(TNTT&GT) Đeo khẩu trang ngừa cúm vẫn chưa đủ, bạn phải có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học mới đủ điều kiện để ngừa cúm

Những người suy giảm sức đề kháng rất dễ bị nhiễm cúm A/H1N1. Do vậy, để hạn chế khả năng nhiễm cúm, cần tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng, giữ gìn vệ sinh tốt, ngủ ngon là ba cách thức giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó hạn chế việc xâm nhập của cúm.

Giữ vệ sinh tốt để tránh nhiễm cúm

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng ít nhất 20 giây sau khi tiếp xúc với các vật dụng nơi công cộng, nên sử dụng giấy lót tay  khi sử dụng các vật dụng dùng chung với người khác như ly, cốc, chén, mở cửa phòng, sử dụng điện thoại công cộng; không dùng chung các dụng cụ vệ sinh cá nhân như khăn, bàn chải, dao cạo...
• Khi không có nước, có thể sử dụng các dung dịch chứa cồn có tác dụng diệt khuẩn để rửa tay.
• Khi hắt hơi hay ho cần phải che miệng, mũi. Vi-rút cúm có thể lây lan từ tay người này sang người khác do vậy lưu ý không dùng tay để dụi mắt, ngoáy mũi. Nếu bạn ho hay hắt hơi vào tay, phải lau rửa tay sạch sẽ.
• Tránh tiếp xúc với những người bị nghi ngờ nhiễm cúm, đặc biệt là những ngày đầu họ vừa có triệu chứng này.
• Nghỉ ngơi ở nhà nếu bạn có triệu chứng nhiễm cúm.
• Giữ nhà cửa sạch sẽ và thường xuyên lau chùi, khử khuẩn bề mặt bàn ghế, vật dụng nơi ở và nơi làm việc.

Sử dụng thực phẩm bổ dưỡng

Các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng:

• Thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt gà, trứng, cá, sữa, đậu hạt, thực phẩm chế biến từ đậu nành. Mỗi ngày dùng ít nhất ba lần các loại thực phẩm này sẽ giúp phòng ngừa nhiễm cúm heo.
• Các thực phẩm có màu cam nhạt: cà-rốt, bí ngô, mơ, xoài và màu xanh như bắp cải, trái cây màu xanh, rau xanh nói chung. Vitamin A trong các loại thực phẩm này sẽ giúp hệ hô hấp luôn khỏe mạnh.
• Các thực phẩm giàu vitamin C như tiêu, dâu, rau xanh, các loại đậu có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của vi-rút, nâng cao khả năng diệt khuẩn của các tế bào.
• Thịt bò, trứng, hải sản, đặc biệt cua, hàu và cá mòi giàu kẽm, giúp cơ thể có nhiều kháng thể ngăn ngừa vi-rút cúm xâm nhập. Các loại hạt, hạt bí cũng có tác dụng tăng cường kháng thể.
• Táo, các loại rau xanh khác giàu sắt.   - Tỏi nguyên chất, đinh hương giàu chất allicin. Trà thảo mộc, bạc hà, cỏ thi… cũng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Giấc ngủ ngon giúp tránh nhiễm cúm

Nhiều bác sĩ và chuyên gia về y tế đã chỉ ra giấc ngủ là nhân tố vô cùng quan trọng để tránh nhiễm cúm. Theo một điều tra cho thấy, có đến 2/3 số người được phỏng vấn thường xuyên mất ngủ. Mất ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho sự tấn công của các loại bệnh tật, trong đó có cúm A/H1N1.

Thy An